لصحتك النفسية في منتصف العمر.. قلل مشاهدة التلفاز
صحة و جمال
نشر 2025-09-04 11:08:44
1683
شارك الخبر
اللحظة الاخباري -
كشفت دراسة جديدة أن استبدال وقت مشاهدة التلفاز بأنشطة أخرى يساعد في الوقاية من اضطراب الاكتئاب لدى البالغين في منتصف العمر، وكانت هذه التأثيرات أقل وضوحاً لدى كبار السن والشباب.
وقالت الباحثة الرئيسية روزا بالازويلوس-غونزاليس، من جامعة غرونينغن،: "هذه الدراسة الجديدة فريدة من نوعها في بحثها في كيفية تأثير إعادة تخصيص الوقت من مشاهدة التلفزيون إلى أنشطة بدنية بديلة"، حيث تركز معظم الدراسات على ارتباط نمط الحياة الخامل بحالات الاكتئاب.
الوقاية من الاكتئاب
وبينت النتائج "أن تقليل وقت مشاهدة التلفزيون بمقدار 60 دقيقة وإعادة تخصيصه لأنشطة أخرى يقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب الشديد بنسبة 11%".
وأضافت غونزاليس: "بالنسبة لإعادة تخصيص الوقت لمدة 90 و120 دقيقة، يرتفع هذا الانخفاض في الاحتمالية إلى 25.91%".
وبحسب "مديكال إكسبريس"، يستفيد الأشخاص في منتصف العمر أكثر من تقليل مشاهدة التلفزيون.
وتتجلى فوائد استبدال مشاهدة التلفزيون بأنشطة أخرى بشكل خاص لفئة منتصف العمر، حيث أدى إعادة تخصيص 60 دقيقة يومياً من مشاهدة التلفزيون إلى أنشطة أخرى إلى انخفاض احتمال الإصابة بالاكتئاب بنسبة 18.78%.
وأدى إعادة تخصيص 90 دقيقة إلى انخفاض احتمال الإصابة بنسبة 29%، وتخصيص 120 دقيقة إلى انخفاض بنسبة 43%.
الأنشطة البديلة
وارتبطت جميع عمليات إعادة تخصيص وقت مشاهدة التلفزيون لأنشطة محددة بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب، باستثناء إعادة تخصيص 30 دقيقة فقط للأنشطة المنزلية، والتي لم تُحدث تأثيراً يُذكر.
وعند إعادة تخصيص 30 دقيقة للرياضة تحديداً، كان الانخفاض في الاكتئاب 18%؛ وللأنشطة البدنية في العمل أو المدرسة 10.21%؛ وللأنشطة الترفيهية/التنقل 8%؛ وللنوم 9%.
وحدثت الفائدة مع إعادة تخصيص الوقت للرياضة، بغض النظر عن مدة الوقت الذي أعيد تخصيصه.
وكانت الفوائد أقل لفئة الشباب وكبار السن.
