متى يختفي السكر من الدم؟
صحة و جمال
نشر 2025-07-21 17:39:23
2048
شارك الخبر
اللحظة الاخباري -
يُعدّ السكر (الغلوكوز) المصدر الأساسي للطاقة في الجسم، إلا أن الإفراط في استهلاكه قد يؤدي إلى آثار سلبية على الصحة، خاصة إذا لم يتمكّن الجسم من معالجته بكفاءة. وبحسب موقع "فري ويل هيلث"، يبدأ السكر بالدخول إلى مجرى الدم بعد دقائق من تناول الطعام، وتبلغ مستوياته ذروتها خلال نحو ساعة، قبل أن تبدأ بالانخفاض تدريجيًا لتعود عادةً إلى مستوياتها الطبيعية في غضون ساعتين إلى ثلاث ساعات.
لكن سرعة تلاشي السكر من مجرى الدم تعتمد على عدة عوامل، أبرزها نوع السكريات المتناولة. فعلى سبيل المثال، تُهضم السكريات البسيطة الموجودة في الحلويات والمشروبات الغازية بسرعة، مما يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر خلال 15 إلى 30 دقيقة. في المقابل، تحتاج السكريات المعقدة الموجودة في الأطعمة الكاملة، مثل الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان، إلى وقت أطول للهضم، ما يساهم في استقرار مستويات الغلوكوز.أما لدى الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الإنسولين أو داء السكري، فقد يبقى السكر مرتفعًا لفترة أطول نتيجة ضعف قدرة الجسم على استخدامه بكفاءة. ولهذا، يوصي الخبراء باتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام، للحفاظ على مستويات السكر ضمن الحدود الطبيعية والوقاية من المضاعفات المرتبطة به.
