اللحظة الاخباري -

ترتفع درجات الحرارة بسهولة إلى ما يزيد عن 49 درجة مئوية في أشهر يونيو ويوليو وأغسطس، ولا يستطيع الكثيرون شراء مكيف هواء أو يعانون من دفع فواتير الكهرباء اللازمة لاستخدامه.

وبحسب ما جاء في تقرير نشره موقع NPR، توجد طرق للتعامل مع الحرارة الشديدة، من بينها نصائح بديهية، مثل شرب الكثير من السوائل وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، كما أن هناك استراتيجيات أخرى غير شائعة يمكن أن يؤدي الجمع بينها إلى مساعدة الجسم فعلاً على التبريد.

الكثير من السوائل

من أهم الدروس التي يتعلمها الكثيرون هي الحرص الدائم على مستوى ترطيب الجسم، فينبغي شرب الماء، ولو رشفات صغيرة، فور القيام بأي نشاط بدني.

ويُنصح بحمل زجاجة ماء عند الخروج لأنها يمكن أن تنقذ حياة الشخص. كما أن هناك بعض المشروبات، التي يمكن أن تُساعد على تعويض الأملاح المفقودة مع العرق، بالإضافة إلى الحفاظ على ترطيب الجسم.

يمكن تناول مشروبات الفاكهة المنعشة مثل عصير قصب السكر وماء جوز الهند وعصير المانجو أو المشروبات الباردة المصنوعة من الحليب أو اللبن الرائب

تناول طعام مناسب

من الدروس الأخرى عدم الخروج أبداً على معدة فارغة – ينبغي تناول شيئاً ما دائماً، مثل الخيار الذي (يحتوي على أملاح ذائبة) أو أناناس كوجبة خفيفة سيفي بالغرض.

فوائد الاستحمام

إذا شعر الشخص بالحرارة، يمكن أن يأخذ دشاً بارداً أو على الأقل رش الماء على وجهه ويديه بشكل دوري، وغسل الرأس بالماء - سيساعد ذلك على خفض درجة حرارة الجسم.

مكان بارد للاسترخاء

يجب مراعاة البحث عن أبرد أجزاء المبنى الذي يسكن الشخص فيه، وجعله مكان النوم أو الجلوس. ولأن الحرارة تصعد للأعلى، فإن الطوابق السفلية في المنازل متعددة الطوابق تكون أبرد. كما أن الشرفات مظللة وجيدة التهوية. خلال النهار، ينبغي حجب أشعة الشمس بستائر سميكة وتشغيل المراوح إن وجدت.

أحياناً، يمكن أن يصبح الجو خانقاً جداً في الداخل، لذا أن ينتقل الشخص إلى الخارج ويستلقي على أرجوحة. إن الهواء المتولد من التأرجح يساعد على تبريد الجسم.

حيل ذكية

ومن الحيل الذكية لإدخال هواء بارد ورطب، تعليق ستارة منسوجة من القش على الأبواب. عند رشها بالماء، تحول الهواء الساخن إلى نسيم بارد. ويُستخدم في الهند، على سبيل المثال، نوع خاص من الأعشاب العطرية يُسمى الخس لهذا الغرض. كما أن هناك ستائر مصنوعة من الخيزران الناعم - توفر الحماية من أشعة الشمس المباشرة - مع إضافة قطعة قماش مبللة ناعمة من الداخل للتبريد. أو قطعة قماش ثقيلة ورطبة. ويمكن أن يفي بالغرض ستارة قماشية بسيطة.