2021-10-24     عدد زوار الموقع: 881293

أطعمة تحارب الأرق

صحة وجمال
نشر 2021-09-20 19:05:44
عدد المشاهدات: 1581
شارك الخبر

اللحظة الاخباري -

قال المركز الاتحادي للتغذية إنه يمكن محاربة صعوبات النوم من خلال تناول الأغذية الغنية بالميلاتونين، الذي يعرف باسم "هرمون النوم"، حيث إنه يعمل على خفض درجة حرارة الجسم وضغط الدم، ومن ثم تهيئة المرء للخلود إلى النوم.

 

وأوضح المركز أنه ينبغي تناول الأغذية الغنية بالميلاتونين مساء، والتي تتمثل في الحليب والبيض والفستق والموز والكرز والأفوكادو والكرانبيري.

 

وإلى جانب تناول الأغذية المحتوية على الميلاتونين، ينبغي مواجهة التوتر النفسي من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء كاليوجا والتأمل.

 

ولنوم هانيء، ينبغي أن تشكل غرفة النوم بيئة مثالية للنوم، حيث ينبغي أن تكون الغرفة مظلمة ويسودها الهدوء وذات درجة حرارة مناسبة تتراوح بين 15 و18 درجة مئوية.

 

ويراعى أيضاً عدم التعرض للضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية كالهاتف الذكي والتلفاز قبل الذهاب إلى الفراش بنحو ساعتين على الأقل، نظراً لأن الضوء الأزرق يتسبب في تثبيط هرمون "الميلاتونين" اللازم للنوم



أخبـــار ذات صلة

قطر: 6ر83% من السكان حصلوا على جرعتي اللقاح

منذ 8 ساعة

الإمارات: توزيع اللقاحات بلغ معدلا قياسيا

منذ 10 ساعة

لأول مرة منذ تفشي كورونا.. 10 محافظات عراقية خلت من وفيات

منذ 10 ساعة

تونس تقرر اعتماد جواز التلقيح الخاص بكورونا

منذ 14 ساعة

فاعلية لقاح “فايزر” في حماية الأطفال تتخطى 90%

منذ 15 ساعة

الصين: ارتفاع مفاجئ بعدد الاصابات المحلية بكورونا

منذ 17 ساعة

booked.net
استطلاع الرأي العام
هل تؤيد رفع اسعار الدخان وفرض ضريبة ؟

13372 المؤيدين

8532 المعارضين

6404 المحايدين

محايد لا نعم