دراسة: فيتامينات B مع النوم الكافي تقلل خطر التدهور المعرفي لدى كبار السن
صحة و جمال
نشر 2026-01-21 10:37:05
2480
شارك الخبر
اللحظة الاخباري -
أشارت مجلة Frontiers in Nutrition إلى أن دراسة حديثة أجراها باحثون صينيون توصلت إلى أن تناول كميات كافية من فيتامينات المجموعة B، إلى جانب الحصول على قسط كافٍ من النوم يوميًا، قد يسهم في خفض خطر الإصابة بضعف القدرات الإدراكية لدى كبار السن.
وشملت الدراسة نحو 9 آلاف شخص من سكان مدينة شنغهاي، جميعهم فوق سن 65 عامًا، حيث قام الباحثون بتحليل بياناتهم الغذائية مع التركيز على فيتامينات B6 وB12 وحمض الفوليك، إضافة إلى تقييم عدد ساعات النوم وجودته.
وأظهرت النتائج أن زيادة استهلاك فيتامينات المجموعة B ارتبطت بانخفاض خطر التدهور المعرفي، في حين تبين أن قلة النوم ترتبط بضعف الذاكرة وتراجع القدرة على التركيز ووظائف الدماغ. كما لوحظ أن التأثير الوقائي الأقوى ظهر عند الانتقال من مستويات منخفضة إلى متوسطة من استهلاك هذه الفيتامينات.
وأشار الباحثون إلى أن دراسات سابقة أكدت أن النوم الكافي يساعد في خفض مستويات التوتر وضغط الدم، ما ينعكس إيجابًا على صحة الدماغ، في حين تلعب فيتامينات المجموعة B دورًا أساسيًا في دعم الجهاز العصبي وتحسين الذاكرة ومعالجة المعلومات.
