2020-11-28     عدد زوار الموقع: 404274

هذه الأطعمة تمنحك السعادة

صحة وجمال
نشر 2020-10-23 21:04:27
عدد المشاهدات: 1327
شارك الخبر

اللحظة الاخباري - كشف خبير تغذية عن مجموعة من الأطعمة التي تعطي شعورا بالسعادة وتساعد في تحسين الحالة المزاجية بعد تناولها.


ونقلت بوابة "أخبار اليوم"، المصرية عن أخصائي التغذية أحمد فرغلي أن بعض الأطعمة ثبتت علميا قدرتها على تحقيق السعادة والإيجابية.

وأوضح أن هذه الأطعمة هي:

سمك السلمون

وهو غني بالأحماض الدهنية والأوميغا 3 الضرورية لسلامة الجهاز العصبي وتحسين الحالة المزاجية وعلاج الاكتئاب، بالإضافة إلى أنه غني بفيتامين n B12 الضروري لزياده إنتاج هرمون السعادة.

السبانخ

غنية جدا بحمض الفوليك والمعروف بقدرته على تقليل الإرهاق والاكتئاب، كما أن السبانخ غنية جدا بالمغنيسيوم الضروري لإنتاج هرمون السعادة.

الدجاج والديك الرومي

تحتوي لحومها على العديد من الأحماض الأمينية بعضها ضروري لتصنيع هرمون السعادة بجانب الهرمون الذي يساعد الجسم في محاربه الضغوط النفسية، ويساعد الجسم في إنتاج الهرمونات المسؤولة عن الهدوء والراحة النفسية.

الجوز البرازيلي

غنية بالسيلينيوم الضروري لسلامة الغده الدرقية، التي تعتبر أمراضها من أهم أسباب الأمراض النفسية.

الشوكولاتة الداكنة

الشكولاتة التي تحتوي مكوناتها على الأقل 85% من الكاكاو الخام، تحفز الدماغ على إنتاج هرمون الإندورفين، وتقلل بذلك الضغوط العصبية وتعطي الشعور بالهدوء.

الفلفل الحار

يعطي الطعام الحار في الأغلب شعورا بالسعادة خاصة للأشخاص المعتادين عليه، ويعود ذلك إلى غناه بمادة Capsaicin والتي بدورها ترتبط بمستقبلات الألم وتوقف عملها.



أخبـــار ذات صلة

فوائد صحية مذهلة ستجعلك تتناول شاي الكركم يوميا

منذ 4 ساعة

خبيرة تغذية توضح تأثير الحمضيات على الجسم

منذ 1 يوم

الفجل لحماية الجهاز التنفسي

منذ 5 يوم

التدخين يؤدي إلى تساقط الشعر

منذ 1 اسبوع

ماذا نأكل عند انخفاض الضغط؟

منذ 1 اسبوع

ما أفضل الأطعمة لتعزيز جهاز مناعتك خلال فصل الشتاء؟

منذ 1 اسبوع

booked.net
استطلاع الرأي العام
هل تؤيد رفع اسعار الدخان وفرض ضريبة ؟

3467 المؤيدين

4415 المعارضين

1661 المحايدين

محايد لا نعم